Danh mục: Quản lý stress và giấc ngủ trong việc bảo vệ hệ miễn dịch

Stress kéo dài và thiếu ngủ là những yếu tố làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Việc kiểm soát căng thẳng bằng các phương pháp như thiền, hít thở sâu hay các hoạt động thư giãn giúp ổn định hormone và cải thiện chức năng miễn dịch. Đồng thời, giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi, sản sinh tế bào miễn dịch và tăng khả năng chống lại virus, vi khuẩn hiệu quả.